<!-- wp:paragraph {"align":"center","backgroundColor":"light-green-cyan","fontSize":"medium"} -->
<p style="text-align:center" class="has-background has-medium-font-size has-light-green-cyan-background-color"> <strong>เคล็ดลับต่อยอดความสนุก<br>สำหรับนักเทนนิสวัยดึก </strong></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>เคล็ดลับต่อยอดความสนุก<br>สำหรับนักเทนนิสวัยดึก</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>เทนนิสอาจจะเป็นกีฬาที่ใช้ร่างกายอย่างหนัก แต่ก็เป็นกีฬาที่เล่นได้ไปเกือบตลอดชีวิตที่ร่างกายยังไปไหว ถึงแม้จะอายุมาก ก็ไม่ใช่สิ่งที่จะหยุดความต้องการในการโชว์ลีลาในคอร์ทได้ อย่างไรก็ตามต้องมีเทคนิคที่จะเล่นเทนนิสอย่างไรให้เหมาะกับวัยของตัวเอง</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>สำหรับผู้สูงอายุที่อยากจะเล่นเทนนิสได้ไปนานๆ และปลอดภัย ทอม สไวต์เซอร์ ผู้เชี่ยวชาญเทนนิสผู้สูงอายุ สมาคมเทนนิสอาชีพสหรัฐอเมริกา มีคำแนะนำว่าควรเล่นอย่างไรให้สนุกและรักษาระยะได้ยาวนาน</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>1.ไม่ว่าใครก็อยากจะหวดลูกได้เต็มแรงและควบคุมได้อย่างพอเหมาะพอดี โดยไม่ต้องเหนื่อยมาก ซึ่งตอนอายุน้อยๆ ย่อมทำได้ง่ายๆ แต่พออายุมากขึ้น กลไกของร่างกายแย่ลง เพราะฉะนั้นสำหรับผู้สูงอายุ การปรับสโตรกการตีให้ดีย่อมทำให้เล่นได้ดีขึ้น และเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บน้อยลง<br>2.นักเทนนิสวัยดึกควรรู้สภาพร่างกายและศักยภาพของตัวเอง อย่าคิดว่าตัวเองต้องเล่นได้เหมือนตอนอายุ 20 ปี บางจังหวะที่ต้องพุ่งไปหวดลูกแล้วดูจะอันตรายต่อร่างกาย ก็ควรจะต้องยอมเสียแต้มไปบ้าง<br>3.เมื่ออายุมากขึ้น การเล่นเทนนิสทุกวันจะดูหนักเกินไป การพักผ่อนเพื่อชาร์จพลังให้ร่างกายเป็นเรื่องจำเป็น แม้แต่นักเทนนิสท็อป 5 ของโลกยังรู้เลยว่าต้องพักเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้นการเล่นเทนนิสทุกวันในวันที่อายุมากขึ้นแล้ว จึงเป็นเรื่องที่ไม่ดีนัก ควรวางตารางเวลาให้ดีว่าวันไหนควรเล่น วันไหนควรพัก<br>4.คอร์ทดินเป็นคอร์ทที่ดีต่อนักหวดสูงอายุ เพราะช่วยป้องกันอาการเจ็บข้อต่อต่างๆ ได้ดีกว่าฮาร์ดคอร์ทหรือคอร์ทหญ้า แถมยังเหมาะกับการฝึกบังคับบอลด้วย นอกจากนั้นการที่คอร์ทดินต้องฉีดน้ำอยู่ตลอด ทำให้ช่วยลดโอกาสอุณหภูมิในร่างกายสูงเกินไปได้ดี การแข่งขันเทนนิสผู้สูงอายุของสมาคมเทนนิสอาชีพสหรัฐอเมริกา ส่วนใหญ่จะแข่งกันในคอร์ทดิน<br>5.การเล่นเทนนิสท่ามกลางแดดร้อนเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง แล้วเปลี่ยนไปหวดกันในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นของแต่ละวันจะดีกับนักเทนนิสวัยดึกมากกว่า เพราะไม่ต้องให้ร่างกายปะทะกับแดดแรงๆ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำได้ อีกอย่างที่สำคัญ ควรดื่มน้ำให้ร่างกายสดชื่นเมื่อรู้สึกว่าเริ่มเหนื่อยแล้ว ประมาณทุกๆ 2 เกมก่อนเปลี่ยนฝั่งก็จะดีมากๆ</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>ภาพจาก <a rel="noreferrer noopener" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fsixtyandme.com%2F%3Ffbclid%3DIwAR0TMt-1quVKr38_UMYewJBUI-0aA7SzU9RsDBFPfYpA43AwiLocJMocfuU&amp;h=AT2Zfl3G1HCoZG_EFn9saAgLqnJG0dXQvKLbkzNEzorCy0gLGPYLlHDUrHplpUorFUwV4d-SNuBN1XxuT_d5oWIAgd2nP2sTX10Dzmn0wC9k-GEGUatO3c0yedT-Wq0Etb15-ISZuDvBz6qTfEB0&amp;__tn__=-UK-R&amp;c[0]=AT299j1u3KRCT4rmKTjKd_wNSqAbfnrvFi3KnPTkQmsBvLrf-VqoK5K54ZAb-Miy63uNyjpzS1FEPG4kbPcDVlfjgkJxASFjUCzprINrV21GrV3Sw74e7aRrOAICLH0X_AUsgzMW-opJ82D3-Y83KAROxPa63JOKoUtMscLks8FyJlA" target="_blank">sixtyandme.com</a><br></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:image {"id":26342} -->
<figure class="wp-block-image"><img src="https://www.bucket.cloudaccess9.com/ltatorg/2021/01/S__69312519-1024x572.jpg" alt="" class="wp-image-26342"/></figure>
<!-- /wp:image -->