<!-- wp:paragraph {"align":"center","backgroundColor":"vce-acc","textColor":"vce-bg","style":{"typography":{"fontSize":20}}} -->
<p class="has-text-align-center has-vce-bg-color has-vce-acc-background-color has-text-color has-background" style="font-size:20px"><strong>กีฬาเทนนิส ดีอย่างไร</strong>?</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>เทนนิสดีต่อใจอย่างไรบ้าง?</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>การเล่นเทนนิสนอกจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเพราะเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายแล้ว สุขภาพจิตก็ได้รับประโยชน์ด้วยอย่างคาดไม่ถึง เพราะเป็นกีฬาที่ต้องใช้การวางแผนเพื่อคว้าชัยชนะ ซึ่งต้องทำร่างกายและจิตใจให้ประสานงานกันอย่างลงตัวว่ากันว่าไม่มีกีฬาไหนที่สร้างประโยชน์ในเชิงสุขภาพจิตได้มากเท่าเทนนิสอีกแล้ว มาดูกันว่าเทนนิสช่วยในเรื่องของจิตใจผู้เล่นได้อย่างไรบ้าง<br>1.เป็นคนที่ตื่นตัวมากขึ้น เทนนิสจะช่วยให้มีสมาธิและมีความจำที่ดีขึ้น ต้องมีความตื่นตัวระหว่างการแข่งขัน เพราะต้องคิดเรื่องวางแผนการเล่น การเคลื่อนที่ให้ทันกับลูกที่คู่แข่งตีออกมา เรียกได้ว่าจะต้องใช้ทั้งสมองและร่างกายไปพร้อมๆ กัน<br> 2.อารมณ์ดีขึ้น การเล่นเทนนิสและกีฬาอีกหลายประเภทจะทำให้ร่างกายปล่อยสารเอนดอร์ฟินส์และเซโรโตนินออกมา ซึ่งสารทั้งสองชนิดจะช่วยในเรื่องของการกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก ทำให้อยากจะเอาชนะคู่แข่ง ลืมเรื่องราวแย่ๆ นอกสนามไปชั่วขณะหนึ่ง การเล่นเทนนิสอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ลดความวิตกกังวล ความทุกข์ในชีวิตประจำวันได้อีกทางหนึ่ง<br>3.เพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเอง การเล่นเทนนิสอย่างสม่ำเสมอจะทำให้รูปร่างของผู้เล่นดูดี แข็งแรง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกที่มีต่อตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องของความมั่นใจในตัวเองในการใช้ชีวิต ยิ่งถ้าเล่นเทนนิสเก่ง ก็จะยิ่งเพิ่มความมั่นใจทั้งในแง่ของการแข่งขันและเรื่องอื่นๆ ในชีวิตด้วย<br>4.ลดความเครียด การเล่นเทนนิสบ่อยๆ จะทำให้ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ เพราะมีการขยับใช้อย่างสม่ำเสมอ แถมยังเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือดได้ เป็นการเตรียมพร้อมรับมือกับงานยากนอกสนามได้เป็นอย่างดี<br>5.คิดไวทำไวขึ้น เทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความเร็วทั้งในการเคลื่อนที่ และการตัดสินใจ เมื่อเล่นเทนนิสเป็นระยะเวลานาน สมองกับร่างกายจะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะในแต่ละช็อต นักเทนนิสมีเวลาคิดที่จะเล่นในจังหวะนั้นไม่นาน แล้วต้องวางแผนที่จะเล่นช็อตต่อไปทันที เรียกได้ว่าในเวลาไม่กี่วินาทีก็ว่าได้ ถือเป็นการฝึกให้สมองและร่างกายทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ และรวดเร็วขึ้น</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>ภาพจาก <a rel="noreferrer noopener" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.tennis.com.au%2F%3Ffbclid%3DIwAR3x--lFUV7qMftKYidCaiI8RhBAeq8cEDIIbEjoCvaBwzJU4BOn6cz2B0w&amp;h=AT39OejaCmHqjb_81CqufJybeNplIUOe1QSgEPMtE36J8CAVvsHqjApVRtX50PGJ8VrVIR4l2fR8kN7F8CjmPj-vzIPH0J1epVp6jqxmgIE0xKfuBWMmb2b8LxW2jGNZE6MsZbzHmg&amp;__tn__=-UK-R&amp;c[0]=AT0b3imPtU0OCNI01weY2kt9Vm92FOxkdkBi3xUC-okPkhORBup-7ZaDTfaSUWHH4-_I4hn1ltbAuCUCV6WXPUNhlQlTEJnO_7FT0TmiTV3rBinrV-0xPgtD7I6ZK0NB-eCaGZU3-8ngkIa0JMNmJ32L9e6TgDWKN34b7E2OVhyoTGo" target="_blank">www.tennis.com.au</a></p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:image {"id":26843,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} -->
<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://www.bucket.cloudaccess9.com/ltatorg/2021/03/F5F757A9-CE27-4CDC-857D-2A1E8B8F9BB7.jpeg" alt="" class="wp-image-26843"/></figure>
<!-- /wp:image -->